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4種食物容易發胖,減肥期間,如何抵抗食物的誘惑
來源:騰訊網健康2019-06-05 10:09:24
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  先來了解一下哪些食物易致胖:

  1. 堅果類

  堅果被譽為健康的脂肪,這也就意味著它的熱量堪比油脂,100g的堅果熱量與一頓正餐相當,所以一把一把地吃,肥胖也就跟著到來了。

  2. 小型水果

  大多數大體型的水果,如蘋果,梨,香蕉等,我們一般都只吃一個,因為它的體積大,印象深,而對于砂糖橘,荔枝,板栗,葡萄等小型水果,我們很可能吃個不停,因為我們無法估計吃了多少,除非吃撐了,水果中的碳水可是相當充足的哦。

  3. 甜食

  糖分是能夠刺激人體釋放多巴胺,因此會越吃越開心,熱量也就越來越多。

  4. 膨化食物

  同樣的膨化食物中添加劑充足,讓香,辣,脆,爽等口感充斥著你的大腦,讓你沒有停下來的理由,要知道一包薯片熱量超過700大卡,需要跑步兩小時才能消耗掉。

  你如何應對食物的誘惑?

  1. 吃些水分足的食物

  水分越多,占據胃部的空間越大,即使再想吃其他食物,也難以下咽,因此挑選一些健康的,水分足的食物就成了首位。如西紅柿,柚子,菠蘿,水等。

  2. 買些貴的食物

  買些貴一些的進口水果,進口牛扒等等,這會讓你考慮到經濟狀況,減少食量。

  3. 吃前刷牙

  當你想吃巧克力,喝飲料的時候,先去刷個牙,然后再食用,相信你一點胃口也沒有了。

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